Vreemd, maar wetenschappers kunnen niet nauwkeurig de vraag beantwoorden die bekend is bij een persoon en zelfs kinderen, namelijk: wat is het mechanisme van menselijke slaap? Maar het effect op deze verlichting is enigszins bekend.
Hoe licht de slaap beïnvloedt
Het menselijk lichaam kan het hormoon melanine, dat verantwoordelijk is voor rust, alleen in het donker correct aanmaken, omdat elke belichting de "kaarten" verwart van de processen die natuurlijk zijn voor het lichaam. Tegelijkertijd hangt de intensiteit van zijn ontwikkeling niet alleen af van wat de verlichting is tijdens de slaap, maar ook vóór het begin van dit verplichte proces van menselijke activiteit.
Het is belangrijk! Zelfs een klein nachtlampje heeft ook een negatieve invloed op de eliminatie uit het lichaam van een teveel aan cortisol, het 'angsthormoon'.
Daarom is het zeer wenselijk om in volledige duisternis in slaap te vallen, dan geeft een nachtrust een volledig gerestaureerde uitvoering, stressbestendigheid, enzovoort, maar in de moderne wereld kan er alleen maar over dromen (reflecties van stadsverlichting en werkende gadgets, nachtlichten en soortgelijke bronnen, zelfs het minimale licht, altijd een plaats hebben).
wat zoals licht tijdens de slaap beïnvloedt de persoon (slaap wordt oppervlakkiger en minder productief) hangt af van de lengte zijn golven en dienovereenkomstig zijn kleur, die wordt waargenomen door het menselijk oog.
Waarschuwing!De gegevens van experimenten die voortdurend door wetenschappers worden uitgevoerd, tonen aan dat zelfs zeer zwak kunstlicht (horloges met achtergrondverlichting of een ander gadget), vooral vanaf een lange golflengte van 430-470 nanometer, waargenomen door de mens als blauw licht, een negatief effect heeft op de slaap.
Groen licht (500-540 nm) vertaalt de "handen" van de interne biologische klok naar 1,5 uur, terwijl blauw - naar 3. Een persoon neemt een rustige groene kleur beter waar, terwijl rood (620 - 700 nm) de slaap het minst beïnvloedt, hoewel het moeilijker is om kleuren te onderscheiden, maar als een persoon 's nachts licht heeft, is het noodzakelijk om in slaap te vallen met rood en niet naar objecten te kijken .
Wat te doen als je 's nachts niet zonder licht kunt
Die dag moet die avond verlichting in de slaapkamer niet "koud" en verspreid zijn.
Om zich beter voor te bereiden op de slaap, moet het licht niet veel zijn, matige helderheid en warme pasteltinten.
Om beter in slaap te vallen, moet je alles kalm en afgemeten ervoor doen, en nog beter - in glazen met een amberkleurige bril. (golflengte van ongeveer 600 nm), en voor oriëntatie 's nachts is het beste het schemerige licht van nachtlichten met donkeroranje of rode lampenkappen. Als het licht in de slaapkamer van vitaal belang is, is het praktischer en gezonder om te slapen in het juiste masker, dat persoonlijk op u is afgestemd.
Handige tips
Gadgets moeten buiten de slaapkamer worden bewaard of je moet ze met iets bedekken.
Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de kinderkamer, die 's nachts moet worden ondergedompeldabsoluut de duisternis. Als het kind bang is om in slaap te vallen in het donker - laat het nachtlampje in rood met een vage gloeilamp voor de tijd dat het gaat slapen en schakel het uit zodra de baby in slaap valt.
Maar in de ochtend, om sneller wakker te worden, adviseren wetenschappers om fel blauwachtig licht op te nemen.
Laat Een Reactie Achter