We zijn al zo gewend aan gadgets dat we er zelfs voor het slapengaan geen afstand van doen. Veel gebruikers bekijken de nieuwsfeed of verzenden op dit moment berichten, zetten de wekker aan en zetten de smartphone onder of bij het kussen. Maar onderzoekers ontmoedigen dit sterk. We zullen begrijpen waarom.
4 goede redenen om niet in de buurt van je telefoon te slapen
Er zijn veel redenen waarom u uw telefoon niet onder een kussen of naast uzelf moet leggen tijdens de slaap. Maar laten we de meest dwingende degenen benadrukken die zeker zullen helpen de juiste beslissing te nemen.
Reden nr. 1 Slechte slaap, lage efficiëntie, afleiding
Dit zijn liever geen oorzaken, maar gevolgen die we graag willen vermijden. Maar waarom deze gevolgen niet de reden en de drang zijn om de telefoon niet onder het kussen te leggen tijdens de slaap.
ten eersteAls we naar het scherm van een smartphone kijken voordat we gaan slapen, belasten we onze gezichtsorganen, evenals onze hersenen. Dit heeft een slecht effect op snel in slaap vallen, evenals op de kwaliteit van de slaap. Als gevolg hiervan krijgen we de volgende ochtend moeilijkheden bij het tillen, afleiding, vermoeidheid.
Tip! Het wordt aanbevolen om niet 1-2 uur voor het slapengaan in de buurt van de schermen van uw smartphone en computer te komen. Dit zal helpen om te ontspannen en de kwaliteit van rust te verbeteren.
ten tweedeVergeet schadelijke straling niet. Hierover is al veel gezegd, maar dit feit moet niet worden genegeerd. Ja, we bezwijken voor allerlei soorten schadelijke straling. Maar waarom zou u het risico vergroten door uzelf bloot te stellen aan extra straling, ook tijdens de slaap?
Reden nr. 2 Overtreding van de slaap
ten eerste, berichten en waarschuwingen kunnen aankomen op de telefoon en tijdens de nacht. Als gevolg hiervan maakt hij geluiden, hoewel onopvallend, maar toch. Een persoon zal niet wakker worden, maar de hersenen zullen het vangen en dit zal de kwaliteit van rust beïnvloeden. Ook kan het scherm oplichten, wat de droom nog nadeliger zal beïnvloeden. De volgende ochtend zal een persoon zich slaperig en overweldigd voelen.
Belangrijk! Onderzoekers adviseren slapen in volledige stilte en duisternis. Dit verbetert de kwaliteit van de slaap en het welzijn in de ochtend aanzienlijk. U kunt een masker op de ogen en oordopjes gebruiken.
ten tweede, we kennen allemaal de status wanneer u 's ochtends wilt slapen, en het alarm gaat elke 5-15 minuten af. Dit is zeer schadelijk zowel voor de vorming van het regime als voor slaap in het algemeen. Voortdurend de wekker veranderen en weer in slaap vallen, activeren we afwisselend verschillende delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het wakker en kalm blijven. Dit desoriënteert onze hersenen, waardoor de vorming van het regime wordt verstoord. Dus maken we zelf het proces van ochtendstijging ingewikkelder.
Tip! Laat de telefoon in een ander deel van de kamer. Tijdens de wake-up call wordt u gedwongen om uit bed te komen, wat het proces van opstaan en naar de waakfase versnellen zal versnellen.
Reden nr. 3 Vorming van afhankelijkheid
Dit is een zeer belangrijke factor die niet kan worden genegeerd. De laatste tijd worden steeds meer mensen afhankelijk van smartphones. Deze afhankelijkheid heeft zijn naam al gekregen - nomofobie. Mensen hebben de behoefte om de telefoon constant in hun handen te houden en ze zijn bang om er zelfs tijdens de slaap afstand van te doen.
Tip! Afhankelijkheid van een smartphone en de angst om ermee te stoppen wordt nomofobie genoemd.
Als u een telefoon in bed neemt, draagt u bij aan de vorming van deze afhankelijkheid, die ernstige gevolgen kan hebben, zoals afleiding en slechte geheugenprestaties.
Reden nr. 4 Waar het vuur vandaan kwam
En ten slotte is een minder vaak voorkomende, maar zeer enge reden een brand. Onlangs worden steeds meer gevallen van brand van smartphones gevonden. En als dit gebeurt op een synthetisch bed, en zelfs naast het gezicht en het haar, kunnen de gevolgen rampzalig zijn.
Dit artikel is met name van toepassing op eigenaars van goedkope telefoons, maar ook op bekende merken, bijvoorbeeld iPhones.
Laten we onze gezondheid niet riskeren en afscheid nemen van handige gadgets die veel kwaad kunnen doen, tenminste voor de slaaptijd.
Laat Een Reactie Achter