Gezonde slaap is een volledige nachtrust, waarin de belangrijkste lichaamsprocessen plaatsvinden: herstel, verjonging, groei en vele anderen.Maar niet altijd heeft een slaap van 8 uur het verwachte effect. Vaak worden mensen gebroken en niet uitgerust wakker. En de redenen die leiden tot gebrek aan slaap zijn massa.
Als de slaapkamer niet echt een slaapkamer is
Ideaal wanneer het appartement een aparte slaapkamer heeft. Als het appartement een kamer is, dan is het met de opstelling van een ligplaats veel ingewikkelder. Maar zelfs in zo'n beperkte ruimte kun je een omgeving creëren die bevorderlijk is voor slaap.
Het eerste waar u op moet letten, is het kleurenschema van de kamer.Kies rustige, zachte pastelkleuren. Gooi te heldere elementen van het decor weg. Felle kleuren irriteren het lichaam, lichte kleuren daarentegen kalmeren.
Maak de kamer niet vol met onnodige meubels en dingen. Te krap, geforceerde kamer verliest comfort en laat niet toe om te ontspannen. Het is beter om de voorkeur te geven aan multifunctioneel meubilair (kastbed) om zoveel mogelijk vrije ruimte te besparen.
Verwijder overtollig textiel (zacht speelgoed, verschillende kussens), in dergelijke objecten hopen zich op: stof, bacteriën, teken. Dit kan leiden tot allergische reacties, hoesten, loopneus en slechte slaapkwaliteit.
Plant ook niet een groot aantal bloemen in een éénkamerappartement. Sterke geuren kunnen allergieën en hoofdpijn veroorzaken. Als je de kamer nog steeds echt groen wilt maken, is het de moeite waard om dit probleem te benaderen. Er zijn planten die niet alleen de gezondheid niet schaden, maar ook de slaap verbeteren (spathiphyllum, geranium, aloë, camellia, ficus).
Om het interieur van het horloge aan te vullen, moet u stille modellen kiezen die geen teken afgeven. Voor een goede rust heb je stilte nodig.
De grote kamer kan in zones worden verdeeld:
- logeerkamer (TV, salontafel, bank);
- slaapkamer (bed, nachtkastje);
- werkend (computer, bureau).
Dit geeft het kleine appartement een speciale gezelligheid en comfort.
Om onderscheid te maken tussen zones hebben ontwerpers veel opties bedacht:
- een rek of kast;
- scherm;
- een gordijn;
- decoratief rooster;
- gipsplaten scheidingswand;
- verplaatsbare scheidingswand.
Ideaal ontwerp met de indeling in zones, als het huis een klein kind heeft. In dit geval kunnen volwassenen het gastengedeelte en de plek om te ontspannen combineren, door de bank of bank te kiezen die het meest geschikt is om te slapen. En het kind kan worden gescheiden van een van de bovenstaande methoden.
Voor elke zone wordt de verlichting correct geselecteerd. Fel licht heeft de voorkeur voor de gast. Het slaapgedeelte vereist echter gedimde, diffuse verlichting. De aanwezigheid van een nachtlampje wordt op prijs gesteld, omdat het niet wordt aanbevolen om indien nodig 's nachts een fel licht aan te doen.
Wat slaap voorkomt, beïnvloedt de slaapkwaliteit
Iemand valt meteen in slaap, iemand slaagt met moeite. Maar er zijn negatieve factoren die bijna iedereen in gelijke mate beïnvloeden.
Wat voorkomt een gezonde slaap:
Tv aan beïnvloedt de slaap negatief, omdat geluid de diepe fase onderbreekt en licht de productie van melanine (slaaphormoon) verstoort. En ondanks het feit dat je niet wakker wordt, is de rest niet compleet. Hetzelfde geldt voor verschillende gadgets. Ga niet naar bed met een mobiele telefoon of tablet.
Sommige soorten kamerplanten(orchidee, huislelies, azalea, monstera). Veel mensen denken dat planten alleen maar voordelen bieden, waarbij ze het belangrijkste vergeten - 's nachts absorberen velen zuurstof en stoten ze koolstofdioxide uit bijna op dezelfde manier als mensen. Sommige zijn giftig en kunnen uw gezondheid ernstig schaden.
Geranium, als er geen allergie voor is, is perfect voor een slaapkamer. Het heeft een kalmerende werking, verlicht nachtmerries en slapeloosheid.
Oude kleren.Niet alleen gedragen, maar ook verkeerd geselecteerde pyjama's verstoren de slaap. Niet helemaal schone kleding is er al in geslaagd om stof, bacteriën, onaangename geuren op te hopen die ongemak veroorzaken. Dit geldt ook voor beddengoed. En kleding die niet bedoeld is om te slapen, is niet handig genoeg voor een nachtrust, waardoor je ook niet kunt ontspannen en goed kunt slapen.
Kies beddengoed en pyjama's van hoge kwaliteit. Ze zijn aangenamer voor het lichaam, absorberen vocht goed, laten het lichaam ademen.
Zware gordijnen, spreien behoren tot textiel, die in staat zijn schadelijke micro-organismen, stof op te hopen. Aan de andere kant zijn het zware gordijnen die vensters strak kunnen sluiten en voorkomen dat licht de kamer binnenkomt, wat de productie van voldoende melanine verstoort. Als dergelijke elementen in het interieur aanwezig zijn, is het daarom noodzakelijk dat ze altijd schoon zijn.
Vreemde geuren. Onaangename, scherpe geuren voorkomen niet alleen dat je in slaap valt, maar kunnen zelfs 's nachts vaak wakker worden. Wetenschappers hebben bewezen dat verschillende soorten aroma's de kwaliteit van de slaap beïnvloeden, niet minder dan geluid en licht. Zorg ervoor dat je de kamer lucht voordat je naar bed gaat. Frisse lucht is een van de belangrijkste aspecten van een goede slaap.
Vuile vaat, etensresten zijn ongebruikelijk voor de slaapkamer. Maar toch, veel mensen eten graag voor het slapengaan en laten theekopjes en half opgegeten voedsel op het nachtkastje. Het moet duidelijk zijn dat de overblijfselen van voedsel verschillende insecten aantrekken (kakkerlakken, vliegen, mieren), en ze kunnen op hun beurt een goede nachtrust verstoren. Bovendien kunnen de kruimels op het bed liggen, wat ook geen comfort toevoegt.
Voor een gezonde nachtrust maakt het niet uit hoe groot het appartement is en hoeveel kamers het heeft. Veel belangrijker is hoe de eigenaar de indeling van zijn slaapkamer of rustplaats benaderde.
Laat Een Reactie Achter